Wat is Yoga Nidra?
Yoga Nidra is een bijzondere vorm van Yoga. Het heet wel de yoga van de slaap. Deze vorm brengt je via verschillende fases tot rust en ontspanning waarin je tot diepere laag van bewustzijn doordringt. Deze diepe ontspanning en rust kan helpen om beter te gaan slapen en stress te verminderen.. De vorm is een ‘begeleide’ reis door verschillende bewustzijnslagen naar je onveranderlijke kern, een diep weten en vertrouwen.
In een comfortabele liggende positie wordt je via mijn stem begeleidt om je aandacht, mindfull en oordeelsvrij, op verschillende gebieden te richten; fysiek lichaam, adem, gevoel en beelden. Een aandachtig observeren zonder oordeel wordt er bij herhaling gevraagd en benadrukt. Er zijn diverse fases in de beoefening van Yoga Nidra te onderscheiden:
1. aankomen in een prettige liggende positie.
2. een intensie of doel formuleren waar je je op wil richten. Dit is een positief woord of korte zin wat je wilt bereiken en formuleert alsof het er al is. Dit heet Sankalpa.
3e. een bodyscan, aandachtige reis langs onderdelen van het (fysiek) lichaam.
4e. een aandachtsfase gericht op observeren en volgen van de ademing.
5. een observeren van emoties en gedachtes, middels woorden/tegenstellingen.
6. diepere laag van bewustzijn via visualisatie oefeningen in beelden.
7. tot slot rust… een verblijven in een staat van diepe ontspanning … Bliss.
8. op bepaald moment/teken volgt een herhaling van de sankalpa; je doel in positief woord of korte zin innerlijk gezegd.
9. tot slot wordt afgesloten met een terugkomen in bewustzijn van dat moment en waar je bent.
In twee wekelijks ritma zal de Yoga Nidra op maandag avond gegeven worden, start om 21.00u. Zie Lesrooster voor data of neem contact op voor exacte data.
Kosten : Losse les €12,50 en strippenkaart van 4 x les € 45,- In combinatie met Dru Yoga lessen € 9,-